这几个按钮是干什么的？
- 备份我的内容——把你自建的练习和保存的教案打包成一个
.json文件存到电脑上。 换手机、换电脑、或者怕浏览器数据被清掉时用。内置的 180 个练习不需要备份，它们本来就在软件里。 - 读入练习包——把这样一个
.json读回来。用途有两个： ① 换设备后恢复自己的备份；② 别的教练把他写的练习发给你，你读进来就能用。同名练习会被更新而不是重复添加。 - 导出评分清单——把你在练习上点过的「好用 / 待改善 / 不好用」导成一份清单文件。 这份东西是给我看的：贴给 Claude Code 并说明每个练习具体哪里不好使，我直接改库。这是这个软件唯一的反馈闭环。
动态热身
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示例教案